- proimmun doo
- Feb 22, 2024
- 1 min read
Mikronutrijenti za moj imunološki sustav
Dobro funkcioniranje imunološkog sustava najbolja je zaštita od virusa i bakterija. Štiti organizam od simptoma kao što su kašalj, grlobolja i sl. Bitno je dovoljno sna, manje stresa i zdrava prehrana s puno vitamina i minerala.
Savjeti za jak imunološki sustav:
dovoljno sna
Smirenost u svakodnevnom životu
dovoljno vježbanja
prehrana zdrava za crijeva s metabolički aktivnim bakterijskim kulturama i imunološki važnim mikronutrijentima
Zanimljive činjenice o mikronutrijentima&Co
Koji mikronutrijenti podržavaju imunološki sustav?
Vrlo složen imunološki sustav ovisi o adekvatnoj opskrbi određenim mikronutrijentima. U skladu s tim, treba ga jačati tijekom cijele godine kroz uravnoteženu prehranu voćem i povrćem. Međutim, postoje vremena i situacije u kojima je imunološki sustav posebno ugrožen. Jedan primjer je hladna, kišna sezona, koja virusima prehlade nudi optimalne mogućnosti širenja.
Ovdje je posebno važno osigurati odgovarajuću opskrbu mikronutrijentima važnim za imunitet , kao što su: cink i selen, vitamin D, vitamin C i E te vitamine B skupine
Probiotici i imunološki organ crijeva
Ne samo da se u crijevima trenira imunološki sustav, već se stvaraju i važni imunološki čimbenici važni za obranu i imunitet sluznice. U tome važnu ulogu ima zdrava crijevna flora.
Opskrba metabolički aktivnim bakterijskim kulturama putem prehrane zdrave za crijeva podržava zdravu crijevnu floru. Mikroorganizmi koji se koriste kao probiotici prirodno se nalaze u tankom i/ili debelom crijevu.
Što su beta glukani?
Strukturno, beta-glukani su vlakna i prirodna su komponenta, između ostalog, žitarica i stanične stijenke gljiva i kvasca. Njihova struktura omogućuje im interakciju s određenim imunološkim stanicama.
Mikronutrijenti važni za imunitet i energiju
Cink
Cink je potreban za mnoge različite funkcije u tijelu, npr. za metaboličke procese ili imunološki sustav.
Neophodan je redoviti unos putem prehrane.
Cink doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.
Vitamin D
Tijelo može samo proizvesti vitamin D u koži uz pomoć sunčeve svjetlosti.
Često nije zadovoljena potreba za vitaminom D, osobito u jesenskim i zimskim mjesecima.
Dobra njega je od ključne važnosti za imunološki sustav.
Vitamin C
Vitamin C je važan antioksidans u tijelu, a također štiti imunološke stanice od oštećenja uzrokovanih radikalima, stoga doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.
Vitamin E
Važan antioksidans je vitamin E.
On također štiti imunološke stanice u tijelu od oštećenja uzrokovanih radikalima, stoga doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.
B kompleks
B vitamini su neophodni za energetski metabolizam stanica, uključujući imunološke stanice.
Određeni vitamini B također pomažu u smanjenju umora i iscrpljenosti.
Selen
Selen je potreban za mnoge različite funkcije u tijelu, npr. za metaboličke procese ili imunološki sustav.
Neophodan je redoviti unos putem prehrane.
Selen doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.
Podrška imunološkom sustavu na svim razinama
Kada je riječ o podršci imunološkom sustavu, mnogi se ljudi izravno okreću vitaminu Ci drugim mikronutrijentima. Važna je ciljana opskrba imunološkim i energetski važnim mikronutrijentima. Na kraju, ali ne i najmanje važno, ponašanja kao što su dovoljno sna, vježbanje na svježem zraku i smanjenje svakodnevnog stresa mogu pomoći našem imunološkom sustavu da bude bolje pripremljen za izazove.
