- proimmun doo
- Feb 22, 2024
- 1 min read
Kako podržati svoj imunološki sustav?
Kratkoročni i dugoročni savjeti
“Kako se mogu brzo riješiti prehlade?” Svatko si je postavio ovo pitanje.
Odgovor je: postoji mnogo toga što može podržati imunološki sustav. Neke stvari su opće poznate, npr.: "Vitamini podržavaju imunološki sustav". Ali činjenica da crijeva i crijevna flora imaju ključnu ulogu u imunološkoj obrani tek polako postaje općepoznata. Što pomaže kod akutne prehlade i što dugoročno možete učiniti za imunološki sustav? Saznajte više ovdje.
Ponekad se osjećate kao da ste stalno prehlađeni? Iako je normalno imati određeni broj prehlada, nitko se ne želi razboljeti. Ako vas “uhvate”, ovi savjeti pomoći će vam da ponovno stanete na noge.
Kratkotrajne mjere tijekom akutne respiratorne infekcije:
Puno sna i opuštanja
Dovoljno sna podupire proces ozdravljenja. Tijelo treba odmor kako bi se moglo oporaviti.
Tijekom prehlade treba izbjegavati fizički stres i vježbu.
Toplina
Topla kupka pomaže opuštanju tijela.
Odmor i opuštanje pomažu tijelu da se regenerira i oporavi.
Ako vas boli grlo, nosite šal oko vrata kako biste ga ugrijali.
Ako su vam stopala hladna, to dovodi do slabije prokrvljenosti cijelog tijela, posebice sluznice dišnih puteva. To olakšava širenje virusa prehlade. Tu može pomoći termofor.
Inhalacija/ispiranje nosa
Inhalacijom ili ispiranjem nosa vlaže se sluznice i omogućuje se otjecanje sekreta.
Pijte puno tekućine
Obilno pijenje vlaži sluznicu.
Ovo je važno kako bi se patogeni jednostavno "isprali" i, ako je moguće, ne bi se dalje razmnožavali i širili.
Voda također igra ključnu ulogu u većini metaboličkih procesa, stoga je dobro piti puno tekućine (voda ili čajevi, kao što je čaj od đumbira)
Pomoć iz ljekarne
Na primjer sprej za nos: u ljekarni je najbolje uzeti sprej za nos s morskom soli.
Vlaži sluznicu i pomaže pri otjecanju sekreta. Ako je potrebno, samo kratko vrijeme koristite dekongestivne sprejeve za nos.
Proizvodi, npr. za podršku imunološkom sustavu i energetskom metabolizmu također mogu biti korisni.
Ovdje je preporučljivo obratiti pozornost na mikronutrijente važne za imunitet i energiju, kao što su: vitamin C, D, cink i selen.
Savjeti za podršku imunološkom sustavu
Infekcija vas uvijek može pogoditi, ali posebno u kišnoj i hladnoj sezoni vrebaju prehlade iza svakog ugla. Kako biste dobro prebrodili jesen i zimu, postoji nekoliko dobrih načina da svoju obranu održite na najbolji mogući način. Ovdje možete saznati što vam može pomoći da se pripremite za vlažnu i hladnu sezonu:
Pijte puno tekućine
Pijenje puno vode pomaže vlaženju sluznice. Ovo je važno kako bi se patogeni jednostavno "isprali" prije nego što mogu izazvati infekciju. Voda također igra ključnu ulogu u većini metaboličkih procesa.
Zdrava prehrana
Zdrava prehrana s puno voća i povrća osigurava odgovarajuću opskrbu makro i mikronutrijentima. Uz šaroliku, vlaknastu i za crijeva zdravu prehranu, dodatni fokus stavlja se na imunološki organ crijeva kako bi se što bolje podržala mikrobiota, crijevna sluznica i crijevni imunološki sustav.
Dodatak vitaminima koji nedostaju
U stresnoj svakodnevici ponekad nije lako jesti onoliko dobro koliko biste željeli. Ako voće i povrće ne ulazi u vašu prehranu, možete dodati i mikronutrijente. U ljekarni postoje razni pripravci prilagođeni Vašim potrebama.
Vježbajte na svježem zraku
Vježbanje na svježem zraku je dobro i opuštajuće. Ako sunce dovoljno sija, može se potaknuti i sinteza vitamina D. Sluznice su također sretne što nisu izložene suhom grijaćem zraku.
Opuštanje
Svaki dan planirajte razdoblja odmora i oporavka, primjerice jogom ili autogenim treningom. Također se pobrinite da spavate dovoljno (6 do 8 sati dnevno).
Probiotici
Posebne metabolički aktivne bakterijske kulture također osiguravaju da se važan imunološki organ, crijevo, osjeća dobro.
Zaključak
Postoje različite mogućnosti i sredstva za podršku imunološkom sustavu. Uravnotežena, zdrava prehrana, dovoljno sna i određena ponašanja dobar su početak. Važan je i crijevni imunološki organ, jer ne samo da se ovdje nalazi 80% imunoloških stanica, nego je povezan i sa svim sluznicama.
