Škodi li previše higijene zdravlju?

Higijena štiti od bolesti – to nije upitno. Posebno u vrijeme sezonskih gripa ili crijevnih infekcija, temeljito pranje ruku je nezamjenjivo. No, može li pretjerana higijena i naškoditi? Što se događa kada tijelo dolazi premalo u kontakt s klicama?

Imunološkom sustavu treba trening

Imunološki sustav te svakodnevno štiti od uzročnika bolesti i štetnih tvari – a pritom mora munjevito odlučiti što je opasno, a što nije. Da bi to uspješno radio, imunološkom sustavu je potrebna vježba. Kontakt s mikroorganizmima (bakterijama, virusima i sl.) za to je neophodan, jer tako imunološki sustav uči braniti se, ali i primjereno reagirati na „strano“. Ako taj kontakt izostane, imunološkim stanicama nedostaje potrebnog treninga. Posljedica može biti sklonost imunološkog sustava pretjeranim reakcijama – čak i na bezopasne tvari poput peludi ili hrane.

Posebno u djetinjstvu važan je kontakt s mikroorganizmima

Imunološki se sustav nakon rođenja tek treba razviti. Pritom ključnu ulogu imaju kontakt s mikroorganizmima te naseljavanje crijeva korisnim bakterijama, tj. izgradnja zdrave crijevne flore.

Crijevna flora je važan „trening partner“ imunološkog sustava. Bakterije crijevne flore od samog početka uče imunološki sustav razlikovati bezopasno od opasnog. Rani razvoj crijevne flore usko je povezan s razvojem imunološkog sustava.

Hipoteza higijene i efekt farme

Tzv. hipoteza higijene opisuje s tim povezani problem: u mnogim zapadnim društvima djeca odrastaju u sve čišćem okruženju i imaju sve manje kontakta sa životinjama, prirodom i klicama. Zbog pretjerane higijene i manjka kontakta s mikroorganizmima u dojenačkoj i dječjoj dobi otežava se prirodan razvoj imunološkog sustava. To povećava rizik od alergijskih bolesti poput neurodermitisa, alergija i astme. Istraživanja to potvrđuju: djeca koja odrastaju na selu i u kontaktu sa životinjama rjeđe razvijaju alergijske bolesti. Ovo opažanje naziva se i efekt farme. Dakle, malo prljavštine ne škodi – naprotiv!

Čisto, ali ne sterilno - pronađi zdravu ravnotežu higijene

Naravno da je higijena važna, ali uvijek je riječ o pravoj mjeri. Nije svaka bakterija tvoj neprijatelj. Ravnoteža čini razliku – posebno kod djece:

• Redovito prati ruke – da, ali nemoj pretjerivati: Pranje ruku važno je prije jela ili nakon korištenja toaleta. Sredstva za dezinfekciju potrebna su samo u posebnim situacijama, npr. kod bolesti ili u bolnici.

• Van u prirodu: Igranje u pješčaniku, vrtu ili šumi te kontakt sa životinjama nisu samo zabavni – oni pomažu imunološkom sustavu da uči i razvija toleranciju.

• Potiči prirodnu raznolikost u crijevima: Raznolika crijevna flora s mnogo korisnih bakterija podržava i trenira imunološki sustav. Raznovrsna prehrana uključujući fermentirane namirnice i vlakna potiče raznolikost crijevne flore – a time i tvoj imunološki sustav.

Preuzeto sa: https://nutrimmun.de/blog/post/hygiene-hypothese