Kako crijevni mikrobiom sudjeluje u regulaciji estrogena

Estrogen se najčešće promatra kroz prizmu reproduktivnog zdravlja, no njegova uloga u organizmu znatno je šira. Riječ je o hormonu koji sudjeluje u regulaciji metabolizma, zdravlja kostiju, imunološke funkcije i integriteta sluznica. Manje je poznato da na razinu i djelovanje estrogena značajno utječu i crijeva, točnije mikroorganizmi koji u njima obitavaju.

Crijevni mikrobiom predstavlja složen i dinamičan ekosustav bakterija koji ima važnu ulogu u razgradnji, aktivaciji i izlučivanju brojnih tvari u tijelu, uključujući hormone. Način na koji mikrobiom funkcionira može utjecati na to koliko estrogena ostaje biološki aktivno i koliko se učinkovito održava hormonska ravnoteža.

Mikrobiom kao regulator hormonske dostupnosti

Nakon što estrogen u tijelu obavi svoju funkciju, on se putem krvotoka prenosi do jetre, gdje se kemijski modificira kako bi se mogao izlučiti. Taj oblik hormona je neaktivan i putem žuči dospijeva u crijeva. U normalnim okolnostima, dio tog estrogena izlučuje se iz tijela, čime se sprječava njegovo nakupljanje.

Međutim, određene crijevne bakterije imaju sposobnost utjecati na daljnju sudbinu tog hormona. One mogu ponovno promijeniti njegov kemijski oblik i omogućiti njegov povratak u krvotok. Time mikrobiom postaje važan čimbenik koji određuje koliko estrogena će tijelo ponovno iskoristiti, a koliko će ga trajno izlučiti.

Zašto je to važno u razdoblju hormonalnih promjena?

Tijekom perimenopauze i menopauze dolazi do prirodnog smanjenja proizvodnje estrogena. U tim okolnostima svaki mehanizam koji pridonosi očuvanju dostupne količine hormona dobiva na važnosti. Promjene u sastavu mikrobioma, koje su česte u ovom životnom razdoblju, mogu dodatno utjecati na hormonsku ravnotežu.

Istraživanja pokazuju da se s godinama smanjuje raznolikost crijevnih bakterija te da dolazi do promjena u njihovim metaboličkim funkcijama. To može rezultirati bržim izlučivanjem estrogena i manjom mogućnošću njegove ponovne aktivacije, što kod nekih žena može pridonijeti izraženijim simptomima hormonalnih promjena.

Povezanost estrogena i zdravlja crijevne sluznice

Estrogen ne djeluje samo sustavno, već ima i lokalni učinak na crijevnu sluznicu. Povezuje se s očuvanjem njezine strukture, elastičnosti i zaštitne funkcije. Kada razina estrogena pada, može doći do promjena u propusnosti crijeva, što se kod nekih osoba očituje probavnim smetnjama ili povećanom osjetljivošću na određene namirnice.

Očuvanje ravnoteže mikrobioma u tom kontekstu postaje važno ne samo za hormonalnu regulaciju, već i za opće imunološko zdravlje, budući da crijeva predstavljaju jednu od ključnih barijera između organizma i vanjskih utjecaja.

Uloga prehrane i vlakana

Prehrambene navike imaju snažan utjecaj na sastav i funkciju crijevnog mikrobioma. Posebno važnu ulogu imaju prehrambena vlakna, koja služe kao izvor energije za korisne bakterije. Njihov dovoljan i redovit unos povezuje se s većom raznolikošću mikrobioma i stabilnijim metaboličkim funkcijama, uključujući one povezane s hormonima.

Vlakna također utječu na brzinu prolaska sadržaja kroz crijeva i na način na koji se određene tvari ponovno apsorbiraju. Time mogu pridonijeti uravnoteženijem odnosu između zadržavanja i izlučivanja estrogena, što je ključno jer i manjak i višak hormona mogu uzrokovati tegobe.

Dugoročna ravnoteža umjesto kratkoročnih rješenja

Hormonalne promjene su prirodan dio životnog ciklusa i ne mogu se u potpunosti zaustaviti. Ipak, podrška crijevnom zdravlju kroz raznoliku biljnu prehranu, dovoljan unos vlakana i očuvanje ravnoteže može pomoći tijelu da se tim promjenama lakše prilagodi.

Takav pristup ne cilja na „povećanje“ ili „smanjenje“ estrogena, već na stvaranje uvjeta u kojima organizam može optimalno regulirati vlastite procese. U tom smislu, zdrav mikrobiom predstavlja važnu, ali često zanemarenu kariku u razumijevanju hormonalne ravnoteže kod žena.