- proimmun doo
- Aug 20
- 1 min read
Čučanj: Kako ova pozicija može olakšati pražnjenje crijeva?
Većina toaleta u zapadnim zemljama dizajnirana je tako da osoba sjedi pod kutom od 90° između trupa i bedara. Međutim, takav položaj može otežati pražnjenje crijeva jer crijevo u tom položaju nije optimalno otvoreno. Položaj čučnja na toaletu mnogi smatraju prirodnijim i učinkovitijim načinom pražnjenja crijeva.
Prednosti čučanja na WC-u
Istraživanja pokazuju da čučanje pozitivno utječe na pražnjenje crijeva:
Kraće trajanje pražnjenja
Manje napora
Bolje i potpunije pražnjenje
Zašto je položaj čučnja toliko učinkovit?
U položaju čučnja crijeva zauzimaju prirodniji položaj, što olakšava prolazak stolice. Za razliku od sjedećeg položaja, u kojem se crijevo može savinuti, čučanj omogućuje ravniji prolaz. To može biti posebno korisno osobama koje pate od zatvora ili probavnih tegoba.
Savjeti za čučanje na WC-u
Opustite se i budite strpljivi:
Opuštajte se i pokušajte ne tiskati previše u položaju čučnja. Duboko dišite kako biste podržali prirodan proces pražnjenja. Uzmite si vremena i dopustite tijelu da se samo isprazni.
Upotreba stolića za WC:
Kako biste zauzeli položaj čučnja, možete koristiti mali stolić za noge. Time podižete koljena iznad kukova i postižete položaj sličan čučnju.
Isprobajte različite kutove:
Svako je tijelo drugačije, pa može biti korisno isprobati različite kutove kako biste pronašli optimalan položaj za pražnjenje crijeva. Eksperimentirajte s položajem stopala i prilagodite ga vlastitim potrebama.
Ako imate nedoumica, posavjetujte se s liječnikom:
Ako imate zdravstvenih problema ili niste sigurni je li vam čučanj prikladan, obratite se liječniku radi individualnog savjeta.
