Moja probava – centar za fizičko blagostanje

Što čini zdravu probavu?

Tijelo se hrani hranjivim tvarima sadržanim u namirnicama koje unosimo u organizam. Da bi se to moglo iskoristiti, hrana mora biti usitnjena, razlomljena, apsorbirana i raspodijeljena. Probava je stoga bitan proces za osiguravanje vitalne energije i hranjivih tvari za svaku pojedinu stanicu u tijelu.

Kako funkcionira probava?

Da je “probava” olimpijska disciplina, crijeva bi se s pravom nazivala vrhunskim sportašima: u 75 godina života kroz crijeva prođe oko 30 tona hrane i 50.000 litara pića.

Ovdje možete saznati kroz koje postaje vaša hrana prolazi na svom putu kroz tijelo.

Probava počinje u ustima

Probava počinje u ustima. Hrana nije samo žvakana i usitnjena, već i pomiješana sa slinom. Slina sadrži određene probavne enzime, takozvane α-amilaze, koje počinju razgrađivati ​​ugljikohidrate (škrob) kada jedete. Za dobru probavu stoga je vrlo važno odvojiti vrijeme za pravilno jelo i žvakanje hrane. To je jedini način na koji se slina može dovoljno pomiješati s hranom i početi razgrađivati ​​škrob koji sadrži. Nije uzalud rečeno: „Dobro sažvakano je napola probavljeno“.

Kiselo zaustavljanje u želucu

Iz usta hrana putuje jednjakom u želudac, gdje se dalje usitnjava i miješa. Kaša hrane dolazi u kontakt sa želučanim sokom. Želučani sok sastoji se, između ostalog, od klorovodične kiseline, sluzi i drugih probavnih enzima. Ovi probavni enzimi, zvani pepsini, specijalizirani su za razgradnju proteina. Klorovodična kiselina podržava ovu razgradnju i također ubija klice u pulpi hrane. Ovisno o tome što je pojedeno, hrana ostaje u želucu između dva i četiri sata.

Apsorpcija hranjivih tvari u tankom crijevu

Nakon što se hrana dovoljno razgradi u želucu, otpušta se u dijelovima u prvi dio tankog crijeva, dvanaesnik. Ovdje se pulpa hrane miješa s probavnim izlučevinama gušterače i žučnog mjehura. Žuč sadrži različite tvari, tzv. žučne kiseline, koje osiguravaju otapanje masnoća iz hrane u tekućem okruženju. To čini masti dostupnima za razgradnju.

Probavni sekret gušterače neutralizira kiselu pulpu hrane i sadrži razne probavne enzime koji između ostalog razgrađuju bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Nakon što se hranjive tvari razgrade u svoje pojedinačne građevne blokove, mogu se apsorbirati kroz sluznicu tankog crijeva i otpustiti u krv i limfni sustav.

Ukupno, ovaj dio probave traje oko 6 sati. Neprobavljive komponente hrane, kao što su vlakna, zatim se transportiraju dalje u debelo crijevo.

Povrat vode u debelo crijevo

Budući da se apsorpcija hranjivih tvari najbolje odvija u tekućem okruženju, pulpa hrane se jako razrijedi tijekom probave. Stoga neprobavljive komponente hrane dospiju u debelo crijevo u vrlo tekućem obliku. Zadatak debelog crijeva sada je ukloniti ovu tekućinu (vodu), zajedno s elektrolitima i mineralima koje sadrži, iz probavnih ostataka i ponovno ih uzeti natrag.

Ovaj proces traje oko sedam sati. Stolica završava u rektumu, gdje ostaje još oko sedam sati prije nego napusti tijelo kada odete na WC.

Što je "normalna" probava?

Mekana, čvrsta, u obliku kobasice ili kvrgava? Tri puta dnevno ili dva puta tjedno?

Spektar onoga što čini normalno pražnjenje crijeva je širok. Normalno je 1 do 3 pražnjenja crijeva dnevno do 2 do 3 pražnjenja crijeva tjedno.

Ako nemate stolicu jedan dan ili se to dogodi nekoliko puta dnevno, u početku nema razloga za brigu. Međutim, ako promjene potraju, treba vas pregledati liječnik.

Preporučljivo je pogledati vlastitu stolicu kako biste uočili eventualne promjene. Ovdje je važna konzistencija, oblik, miris i boja.

Prava konzistencija stolice

Takozvana Bristolska ljestvica stolice je prikladna shema procjene za procjenu oblika i konzistencije stolice.

Ljestvica se može koristiti za donošenje zaključaka o crijevnom tranzitu:

Tipovi 1 - 2 mogu biti znakovi zatvora.

Oblici stolice 3 i 4 su idealni oblici jer je konzistencija ugodna i omogućuje lak prolaz kroz crijeva.

Tipovi 5 - 7 mogu ukazivati ​​na proljev.

Kako bi trebala mirisati stolica?

Budući da je stolica proizvod izlučivanja, normalno je da ima neugodan miris. Međutim, ako stolica danima miriše na trulež, to može biti znak neke bolesti, primjerice upale gušterače. Takve neugodne mirise ne treba ignorirati, već ih treba provjeriti kod liječnika.

Što boja govori o mojim pokretima crijeva?

Stolica može poprimiti cijelu paletu boja. Većinu vremena, to su privremene promjene u boji stolice koje se mogu pratiti unazad do hrane.

Smeđa:

Smeđa boja dolazi od probavnih sokova kao što je žuč.

Crno-smeđa:

Boja može ukazivati ​​na krvarenje iz gornjeg dijela probavnog sustava. Ovdje se krv zgrušala zbog kiseline u želucu i stoga je crne boje. To bi trebao provjeriti liječnik. Međutim, tamnu boju mogu izazvati i lijekovi (npr. pripravci željeza i ugljika).

Zelena:

Iako je ova boja rijetka, može biti uzrokovana velikom količinom zelenog povrća. Ako zelenu stolicu prati proljev, to može biti pokazatelj crijevne infekcije.

Crvena:

Jeli ste ciklu ili nešto s bojom za hranu? Ali to može biti i svježa krv. To također treba razjasniti liječnik.

Narančasta:

Ova boja se može pojaviti nakon što pojedete mnogo mrkve ili bundeve.

Žuta:

Hrana također može uzrokovati žutilo – i antibiotici. Ako je stolica još i masna, sjajna i smrdi, radi se o tzv. masnoj stolici. Može ukazivati ​​na probleme s gušteračom, intoleranciju na gluten ili žučne kamence.

Bijela:

Dakle, suprotno od smeđe stolice: nedostaju probavni sokovi. Mogući su problemi sa žučnim mjehurom, što također treba razjasniti liječnik.

Ako probava stvara probleme: proljev, zatvor ili nadutost?

Koliko je dobra probava važna za vaše zdravlje i dobrobit obično primijetite tek kada vam crijeva počnu stvarati probleme. Poremećaj probave očituje se različitim simptomima, kao što su: zatvor (konstipacija), proljev (dijareja) ili nadutos. Uzroci loše probave mogu biti različiti. Obično su bezopasni i mogu se ukloniti jednostavnim sredstvima.

Probavni problemi također mogu biti izraz akutne gastrointestinalne infekcije, sindroma iritabilnog crijeva ili intolerancije na hranu. Kronične upalne bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti, također mogu biti iza probavnih poremećaja. Stoga je važno javiti se liječniku ako imate ozbiljne i dugotrajne probavne probleme.

Nažalost, tema probave i problema povezanih s njom često je još uvijek tabu tema. Važno je razgovarati o tome i potražiti pomoć ako imate problema.

Dobro je znati.

Koliko je zdrava probava bitna za zdravlje i dobrobit obično postaje vidljivo tek kada postoji probavni poremećaj.

Tromo ili prebrzo crijevo može postati vrlo neugodno i ozbiljno ograničiti kvalitetu života.

Preuzeto sa: https://nutrimmun.de/anwendungsbereiche/verdauung/koerperliches-wohlbefinden/