- proimmun doo
- Sep 9
- 2 min read
Zdravlje počinje u crijevima – uz pomoć jedne aminokiseline
U posljednjih nekoliko godina znanost sve jasnije pokazuje da zdravlje crijeva ima znatno dalekosežniji značaj za zdravlje cijelog tijela, a ne samo za funkciju probave.
Naša crijeva, točnije njihova sluznica, djeluje kao filter koji svakodnevno odlučuje što smije ući u krvotok, a što ne. Kada ta zaštitna funkcija oslabi, dolazi do problema poznatog kao sindrom propusnog crijeva. U pozadini tog stanja često stoje kronični stres i neravnoteža mikrobioma, no srećom tu su dodaci prehrani koji pomažu popraviti štetu. Jedan od najučinkovitijih među njima je L-glutamin.
Kad crijevna barijera „popusti“
Crijevna sluznica sastoji se od stanica koje su međusobno povezane takozvanim uskim vezama (engl. tight junctions), spojevima koji ne dopuštaju prolaz neželjenim tvarima. No pod utjecajem čimbenika poput kronične upale, prekomjernog unosa prerađene hrane, određenih lijekova (poput nesteroidnih antireumatika) i stresa, ti spojevi mogu postati propusni.
Kroz tako oštećenu barijeru, u krvotok mogu proći fragmenti hrane, bakterijski toksini i drugi imunološki aktivni spojevi. Imunosni sustav tada reagira, često pretjerano, što može potaknuti brojne simptome: nadutost, umor, glavobolje, kožne promjene, intolerancije na hranu, pa čak i autoimune reakcije.
Mozak i crijeva: stres kao pokretač
Crijeva su usko povezana s mozgom putem tzv. osi crijevo–mozak. Kada smo pod stresom, mozak šalje signale koji utječu na cirkulaciju, imunosni odgovor i probavu. Stres dokazano narušava crijevnu mikrobiotu i smanjuje obrambenu sposobnost sluznice. I tako započinje začarani krug: što je više stresa, to su crijeva ranjivija – i obrnuto.
L-glutamin – aminokiselina za obnovu i zaštitu
Tu na scenu stupa L-glutamin, najzastupljenija aminokiselina u ljudskom tijelu. Ono što ga čini posebnim jest činjenica da stanice crijevne sluznice koriste upravo glutamin kao primarni izvor energije. Kada su crijeva pod stresom potrebe za glutaminom rastu.
L-glutamin ima nekoliko ključnih učinaka:
Obnavlja oštećenu crijevnu sluznicu – potiče rast crijevnih stanica (enterocita) i pomaže „zatezanju“ razmaknutih uskih veza
Smanjuje upalu – djeluje protuupalno na razini crijevne barijere
Pomaže u kontroli propusnosti – pomaže očuvati integritet crijevne barijere i smanjiti „curenje“ neželjenih tvari
Podržava imunološku ravnotežu – osobito važnu u stanjima autoimunosti i kronične upale, podržava pravilno funkcioniranje stanica imunosnog sustava – limfocita i makrofaga
Pomaže u zarastanju rana i tkiva te regeneraciji mišića
Zbog svih tih učinaka, L-glutamin se sve češće koristi kao ciljani dodatak prehrani kod osoba sa sindromom propusnog crijeva, SIBO-om, IBS-om, celijakijom ili drugim stanjima praćenim disbiozom.
Gdje i kako započeti?
Ako imate simptome koji ukazuju na moguću narušenu crijevnu barijeru – poput nadutosti, neobjašnjivog umora, čestih netolerancija na hranu ili čak promjena raspoloženja vrijedi razmotriti uvođenje ciljanih dodataka poput L-glutamina u suradnji sa stručnom osobom.
Idealno je kombinirati glutamin s protuupalnom prehranom, izbjegavanjem ultraprerađene hrane, i postupnim uvođenjem prebiotika i probiotika, kako bi se postigao cjelovit učinak.
Zdravlje crijeva počinje od njihove strukturalne i funkcionalne cjelovitosti. U vremenu stresa, loše prehrane i ubrzanog načina života, L-glutamin se ističe kao snažan saveznik u obnovi i zaštiti crijevne barijere. Njegova uloga nije samo nutritivna, već i terapijska, osobito kada je cilj smanjiti simptome i omogućiti tijelu da ponovno uspostavi ravnotežu iznutra.
