Njega kože iznutra: Koji mikronutrijenti podržavaju kožu?

Koža, s površinom od otprilike 2 m², jedan je od najvećih organa tijela. Obavlja mnoge ključne funkcije: osjetilni je organ, regulira tjelesnu temperaturu i štiti tijelo od vanjskih utjecaja poput sunca, topline ili hladnoće. Također djeluje kao zaštitna barijera koja sprječava ulazak patogena i štetnih tvari u organizam.

Zašto su mikronutrijenti presudni za zdravlje kože

Koža se otprilike svakih 28 dana u potpunosti obnavlja – pravo prirodno čudo regeneracije. Ovaj proces zahtijeva energiju, ali još važnije, adekvatnu opskrbu mikronutrijentima. Određeni vitamini i minerali podržavaju diobu stanica, mehanizme popravka i održavanje kožne barijere. Takva građa čini mikronutrijente pravim oblikom njege “iznutra” za kožu.

Ključni mikronutrijenti za zdravlje kože

• Biotin (Vitamin H)

Poznat i kao „vitamin ljepote“, biotin je ključan za regeneraciju stanica. Pomaže u održavanju otporne kože, kose i noktiju.

• Cink

Sudjeluje u mnogim procesima rasta i razvoja, uključujući regeneraciju kože. Djeluje protuupalno, potiče zacjeljivanje i podržava imunitet, osobito kod nadražene kože ili sklonosti aknama.

• Vitamin A

Poznat po svom doprinosu vidu i imunitetu, ali je iznimno važan i za zdravlje kože: podržava obnovu stanica i očuvanje strukture kože. Nedostatak može uzrokovati suhu i ljuskavu kožu.

• Vitamin C

Neophodan za sintezu kolagena, bjelančevine odgovornu za elastičnost i čvrstoću kože. Također pospješuje zacjeljivanje i štiti od slobodnih radikala.

• Antioksidansi

Slobodni radikali nastaju zbog UV-zračenja, zagađenja ili stresa i mogu oštetiti stanice. Antioksidansi ih neutraliziraju. Najvažniji među njima za kožu su: vitamin C i E, vitamin B₂ (riboflavin), minerali cink, selen i bakar.

Zaključak

Zdrava i blistava koža nije rezultat samo njege izvana – jednako je važna i optimalna opskrba iznutra. Vitamini i minerali poput biotina, cinka, vitamina A i C te antioksidansa čine ključan dio njege kože. Stoga je sveobuhvatna mikronutrijentna podrška neophodan temelj za lijepu i zdravu kožu.

Preuzeto sa: https://nutrimmun.de/blog/post/mikronaehrstoffe-haut